二十四式太极拳视频邱慧芳_24式太极拳演示

朋友们好，今天的内容主要围绕二十四式太极拳视频邱慧芳展开，同时会为您解答与24式太极拳演示相关的常见问题，希望对您有帮助，下面进入正题！

本文目录

1. 邱慧芳24式简化太极拳教程
2. 邱慧芳精讲24式太极拳动作要领
3. 邱慧芳24式简化太极拳口令

太极拳，作为中国传统文化瑰宝，历经千年传承，以其独特的魅力吸引了无数爱好者。而在这其中，邱慧芳的二十四式太极拳教学视频更是广受好评。本文将围绕邱慧芳二十四式太极拳视频展开，从动作要领、养生保健以及实战技巧等方面进行详细解析。

一、动作要领

1. 基本动作

二十四式太极拳共分为8组动作，每组动作都有其独特的特点。以下为基本动作要领：

2. 动作技巧

在练习二十四式太极拳时，以下技巧需要特别注意：

* 呼吸：太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时应保持深、长、匀、细的呼吸。

* 眼神：太极拳讲究眼神与动作的协调，练习时应目视前方，保持眼神集中。

* 重心：太极拳强调重心稳定，练习时应保持身体平衡，避免晃动。

二、养生保健

太极拳作为一种内外兼修的武术，对养生保健有着显著的效果。以下是二十二十四式太极拳视频邱慧芳四式太极拳的养生保健作用：

1. 增强体质：太极拳动作柔和缓慢，有助于增强体质，提高免疫力。

2. 调节神经系统：太极拳的练习有助于调节神经系统，改善睡眠质量，缓解压力。

3. 促进血液循环：太极拳动作舒展，有助于促进血液循环，预防心血管疾病。

4. 调理呼吸系统：太极拳的呼吸方式有助于调理呼吸系统，改善呼吸功能。

5. 增强关节灵活性：太极拳动作要求关节灵活，长期练习有助于增强关节灵活性，预防关节疾病。

三、实战技巧

太极拳作为一门武术，自然也具备一定的实战技巧。以下为二十四式太极拳的实战技巧：

1. 以柔克刚：太极拳强调以柔克刚，在与对手交手时，要善于运用借力、卸力的技巧。

2. 虚实结合：太极拳讲究虚实结合，在与对手交手时，要善于运用虚实变换，迷惑对手。

3. 步法灵活：太极拳的步法要求灵活多变，在与对手交手时，要善于运用步法调整位置，寻找机会。

4. 手法多变：太极拳的手法丰富多样，在与对手交手时，要善于运用手法，打击对手的弱点。

总结二十四式太极拳视频邱慧芳

邱慧芳二十四式太极拳教学视频以其独特的魅力，吸引了无数太极拳爱好者。通过学习该视频，我们可以掌握太极拳的基本动作、养生保健以及实战技巧。在练习太极拳的过程中，我们要注重动作要领、呼吸配合、眼神协调以及重心稳定，才能达到更好的养生保健效果。让我们一起走进太极拳的世界，感受其独特魅力吧！

邱慧芳24式简化太极拳教程

邱慧芳24式简化太极拳教程如下：

一、起势

1、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。

2、两二十四式太极拳视频邱慧芳臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。

3、屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。

二、左右野马分鬃

1、抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。

2、弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。

学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。

三、白鹤亮翅

1、跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球。

2、虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方。

学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。

邱慧芳精讲24式太极拳动作要领

邱慧芳精讲24式太极拳动作要领如下：

1、起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

2、左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

3、白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

4、搂膝拗步，搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

5、手挥琵琶，手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

6、左右倒卷肱，坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

7、左拦雀尾，棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

8、右拦雀尾，棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

9、单鞭，左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

10、云手，云手三进上下翻，一左一右在面前。

11、单鞭，左步横跨数二次，再拉单鞭又一遍。

12、高探马，高探马上栏手穿，左拦右边马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

13、右蹬脚，右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

14、双峰贯耳，双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

15、左蹬脚，提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

16、左下势独立，下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

17、右下势独立，下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

18、左右穿梭，摇化单臂向上送，一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

19、海底针，海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

20、闪通臂，闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

21、转身搬拦捶，转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

22、如封似闭，如封似闭护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

23、十字手，十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

24、收势，收势下按不可匆，太极合手式完成。伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

太极二十四式太极拳视频邱慧芳拳的好处：

1、可以调节心理，调养气血，还可以畅通经脉。还可以调节情志。改善人的精神状态。

2、具有瘦身的功效，可以提高呼吸系统的功能，还具有增强体质，减肥的功效。

3、可以改善睡眠质二十四式太极拳视频邱慧芳量，达到健脑益智的功效，还可以缓解肌肉疲劳。

4、练习了腹式呼吸法，对于女性朋友来说，起到很好的保健作用。

邱慧芳24式简化太极拳口令

邱慧芳24式简化太极拳的口令如下：

起势

左脚开立，与肩同宽。两臂前举，与肩同高、同宽，手心向下。上体下按，两臂下落，屈膝下蹲，两掌按至腹前，掌心向下。一、左右野马分鬃

丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，左转出步，弓步分手。二、白鹤亮翅

跟步二十四式太极拳视频邱慧芳抱球，后坐右转，虚步分手。三、左右搂膝拗步

左落左搂，左前弓步推掌。后坐撇脚，右落右搂，右弓步推掌。后坐撇脚，左落左搂，左弓步推掌。四、手挥琵琶

跟步展臂，后坐引手，虚步合手。五、左右倒卷肱

稍右转体，撤步推掌，左前虚步。稍左转体，撤步推掌，右前虚步。稍右转体，撤步推掌，左前虚步。稍左转体，撤步推掌，右前虚步。六、左揽雀尾

右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂。左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转下按。右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂。左转随臂展掌，后坐右转搭手，左转前挤。后坐分手，左转收脚抱球，右转弓步推掌。（注：右揽雀尾动作与左揽雀尾相同，方向相反）

后续动作（七至二十四）简述

七、右揽雀尾（与左揽雀尾动作相同，方向相反）。八、左单鞭（勾手收脚，弓步推掌）。九、云手（三次）。十、单鞭（勾手收脚，弓步推掌）。十一、高探马（跟步翻掌，虚步推掌）。十二、右蹬脚（穿掌收脚，蹬脚分手）。十三、双峰贯耳（落脚收拳，弓步贯拳）。十四、转身左蹬脚（转身扣脚，收脚合抱，蹬脚分手）。十五至二十四为左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等动作。以上即为邱慧芳24式简化太极拳的完整口令。在练习时，应跟随口令的节奏和动作要求，保持呼吸自然，动作连贯流畅。

感谢您的阅读，关于二十四式太极拳视频邱慧芳和24式太极拳演示的分享到此告一段落！